Vous cherchez à tirer le maximum de votre entraînement? Voici les conseils de notre équipe en entraînement privé et de nos instructeurs et instructrices de cours de groupe pour rendre chaque séance d’activité physique plus efficace, agréable et motivante.
L’un des meilleurs indicateurs d’une bonne séance d’activité physique, c’est le plaisir!
Non seulement le plaisir est-il un moteur de motivation puissant, mais il garantit aussi un sentiment de satisfaction post-entraînement.
Noor, entraîneuse au YMCA Notre-Dame-de-Grâce et au YMCA Westmount, conseille de « s’entourer de personnes positives qui ont des objectifs similaires et qui s’encouragent ». Pour elle, c’est un facteur de réussite à ne pas négliger.
En conditionnement physique, le dépassement de soi est souvent encouragé afin de maximiser les bienfaits de l’exercice physique. Le sentiment d’accomplissement après avoir terminé une séance difficile est lui aussi un moteur de motivation. Le dépassement de soi est d’autant plus gratifiant lorsque vous appliquez les principes suivants.
Prévoir quelques séances d’activité physique par semaine – plutôt que de tenter d’enfiler deux cours de groupe et des longueurs libres dans une même soirée – permet au corps de se reposer, mais aussi de maintenir la motivation et le plaisir de bouger. Pour ceux et celles qui fréquentent la salle d’entraînement, il est d’autant plus bénéfique de prioriser la constance afin de progresser vers l’atteinte de ses objectifs.
Au même titre que l’intensité, la complexité de nos séances peut nous empêcher d’en profiter pleinement. Se baser sur un plan d’entraînement conçu pour soi, en adéquation avec son mode de vie et orienté vers l’atteinte de ses objectifs personnels… voilà quelque chose qui est bien plus facile à maintenir. Avec un programme adapté, vos progrès seront plus évidents, tout comme votre motivation à bouger!
Nos entraîneurs et entraîneuses privé.e.s sont disponibles pour vous accompagner dans votre démarche d’activité physique, quels que soient vos objectifs. Pour prendre un premier rendez-vous et démarrer votre parcours en entraînement privé, remplissez le formulaire d’intérêt à cet effet :
Il existe autant de progrès à célébrer qu’il y a de raisons de bouger. Maintenir l’horaire d’activité physique que l’on s’est fixé, se sentir mieux dans sa peau, remarquer une meilleure flexibilité dans les activités de la vie courante, passer à une nouvelle étape de votre plan d’entraînement : vos progrès n’ont pas besoin d’être grands ou visibles pour mériter d’être soulignés.
Geneviève, entraîneuse privée au YMCA Cartierville, ne manque aucune occasion de souligner les progrès de sa clientèle. Vous êtes encouragé.e.s à faire de même : prenez le temps de remarquer vos progrès, et célébrez-les. Souriez. Vous l’avez fait!
Voilà! Vous avez tous les outils pour profiter au maximum de vos séances d’activité physique et pour avancer vers une version de vous-même plus forte, plus confiante et plus épanouie.
Merci à Eugenia, coordonnatrice d’activités physiques et de cours de groupe – et instructrice – au Y, ainsi qu’à Geneviève, à Matthew, à Noor et à Yvette, entraîneurs et entraîneuses privé.e.s au Y, pour leur contribution à ce blogue.
