Ateliers de formation continue et certifications

Cet atelier fait le pont entre l'exercice correctif et l'entraînement traditionnel en force et conditionnement physique en démontrant comment intégrer la qualité du mouvement directement dans la programmation de la performance. Plutôt que de traiter le travail correctif comme une phase distincte ou un simple échauffement isolé, les participant.e.s apprendront à intégrer des stratégies de mobilité, de stabilité, d'activation et de contrôle moteur à chaque étape de la conception d'un programme.

• Dimanche, 8 novembre 2026 | 15 h 30 - 18 h 30 (anglais)*
• Enseigné par Louise Malone
• Cours en présentiel (YMCA Notre-Dame-de-Grâce)
• Début des inscriptions : 3 août 2026
• Fin des inscriptions : 6 novembre 2026

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Tu veux sortir du lot et offrir bien plus qu'un simple cours? Démarque-toi en révélant le « pourquoi » derrière chaque mouvement. Gagne instantanément en crédibilité, professionnalisme et impact en proposant à tes participant.e.s une expérience riche de sens qui captive, motive et les fait revenir encore et encore. Ne te limite plus au simple « comment » : maîtrise l'art du « pourquoi » et deviens l'instructeur.rice incontournable qui inspire les gens à bouger… et à transformer leur vie!

• Vendredi, 13 novembre 2026 | 13 h - 16 h (français)*
• Enseigné par Marie-Ève Ricard
• Cours en virtuel
• Début des inscriptions : 3 août 2026
• Fin des inscriptions : 11 novembre 2026

*Heure de l'Est (HE)

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Cette formation destinée aux entraîneurs et entraîneuses du YMCA explore les bases de l'alimentation anti-inflammatoire et son impact sur l'énergie, la récupération, la santé métabolique et le bien-être global. Les participant.e.s apprendront à reconnaître les habitudes alimentaires pouvant favoriser ou réduire l'inflammation, tout en découvrant des stratégies concrètes, réalistes et durables à intégrer auprès de leur clientèle. Une approche nuancée, fondée sur la science et sans culture des diètes.

• Samedi, 21 novembre 2026 | 9 h - 12 h (français)*
• Enseigné par Zeina Khawam
• Cours en virtuel
• Début des inscriptions : 3 août 2026
• Fin des inscriptions : 19 novembre 2026

*Heure de l'Est (HE)

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La course à pied est aujourd'hui intégrée à de nombreux programmes d'entraînement, autant en remise en forme qu'en préparation physique. Pourtant, les blessures demeurent fréquentes et représentent un défi important pour les personnes qui accompagnent des coureurs et coureuses de tous les niveaux.

Nous aborderons les principales causes de blessures, incluant les éléments clés de la planification de la charge d'entraînement, les aspects techniques à considérer ainsi que les stratégies concrètes de prévention applicables en contexte réel d'entraînement. La formation présentera également les bonnes pratiques à adopter lorsqu'un.e coureur.euse développe une douleur ou une blessure : quoi modifier, quoi surveiller, quand référer et comment favoriser un retour à la course sécuritaire.

Une formation pratique, concrète et fondée sur les connaissances actuelles en entraînement et en prévention des blessures.

• Samedi, 5 décembre 2026 | 9 h - 12 h (français)*
• Enseigné par Martin Lussier
• Cours en virtuel
• Début des inscriptions : 3 août 2026
• Fin des inscriptions : 3 décembre 2026

*Heure de l'Est (HE)

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Préparez-vous à transpirer, à bouger et à mettre tout votre corps à l’épreuve! Le Défi cardioboxe intensif combine trois styles d’entraînement dynamiques (tonus, cardioboxe et « HIIT ») pour un entraînement amusant et énergisant de tout le corps.

Cet atelier est conçu pour améliorer la force, l’endurance, la coordination et la condition cardiovasculaire tout en encourageant la motivation et le mouvement!

• Samedi, 16 janvier 2027 | 9 h - 12 h* (anglais)
• Enseigné par Cheryl Gillen
• Cours en présentiel au YMCA Cartierville, studio 3
• Début des inscriptions : 23 novembre 2026
• Fin des inscriptions : 14 janvier 2027

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Cet atelier s’adresse aux entraîneurs personnels et entraîneuses personnelles qui souhaitent mieux accompagner leur clientèle à travers la périménopause et la ménopause. Il couvre l’impact de ces transitions hormonales sur le métabolisme, la composition corporelle, la récupération et l’énergie à l’entraînement, ainsi que les liens entre nutrition et performance à cette étape de vie.

Ce que vous apprendrez :

• Comprendre les changements physiologiques à surveiller chez vos clientes;
• Intégrer des repères nutritionnels concrets dans vos recommandations;
• Trouver des réponses à vos questions pratiques du quotidien avec votre clientèle.

Vous repartirez avec une compréhension claire de cette étape de vie et des outils concrets pour mieux soutenir vos clientes dans leur entraînement.

• Samedi, 23 janvier 2027 | 9 h - 12 h* (français)
• Enseigné par Zeina Khawam
• Cours en virtuel
• Début des inscriptions : 23 novembre 2026
• Fin des inscriptions : 21 janvier 2027

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La qualité de notre sommeil exerce une influence significative sur notre énergie et notre productivité, faisant de la prévalence des troubles du sommeil une préoccupation majeure. Un tiers de la population adulte souffre d’insomnie, soulignant l’importance d’améliorer notre hygiène de sommeil. Dès le réveil, nos habitudes quotidiennes influencent la qualité et la quantité de notre sommeil. Nathalie partagera des outils et astuces pratiques pour vous permettre de commencer chaque journée avec une énergie renouvelée et une productivité accrue!

• Samedi, 30 janvier 2027 | 9 h - 12 h* (français)
• Enseigné par Nathalie Lacombe
• Cours en virtuel
• Début des inscriptions : 23 novembre 2026
• Fin des inscriptions : 29 janvier 2027

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Au cours de cet atelier, nous examinerons comment évaluer la mobilité et la force du haut du corps de votre clientèle, en mettant l’accent sur les épaules et la colonne thoracique. En fonction des limites trouvées, nous explorerons une variété d’exercices et vous donnerons des outils pour modifier ou faire progresser ces exercices en toute sécurité, même lorsque la personne est blessée. Ce sont d’autres façons d’amener votre clientèle à vous faire confiance et à voir les résultats!

• Samedi, 6 février 2027 | 9 h - 12 h* (français)
• Enseigné par Sonia Adhami
• Cours en présentiel au YMCA Cartierville, studio 3
• Début des inscriptions : 23 novembre 2026
• Fin des inscriptions : 4 février 2027

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Quand peut-on recommencer à courir? Combien de kilomètres? À quelle intensité? Quelle surcharge progressive est idéale ? 

Le retour à la course après une blessure soulève de nombreuses questions, tant pour les coureurs que pour les entraîneurs. Cet atelier propose une approche concrète pour reconstruire progressivement la capacité à courir, en combinant gestion du volume et de l’intensité, rééducation ainsi que le renforcement musculaire. L’objectif : retrouver le plaisir de courir ou de performer sans brûler les étapes et réduire le risque de nouvelle blessure.

• Samedi, 20 février 2027 | 9 h - 12 h* (français)
• Enseigné par Martin Lussier
• Cours en virtuel
• Début des inscriptions : 23 novembre 2026
• Fin des inscriptions : 18 février 2027

*Heure de l’Est (HE)

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Environ une personne sur cinq au Canada vit avec l’arthrite. Il s’agit de la principale cause d’invalidité et de jours de travail manqués au pays. Selon Statistique Canada, l’arthrite est la maladie chronique la plus répandue chez les 65 ans et plus, touchant environ 47 % de ce groupe démographique. En raison du vieillissement de la population, le nombre de diagnostics d’arthrite augmente également. Bien que la maladie soit courante chez les personnes plus âgées, il est important de noter que la moitié des gens qui reçoivent un diagnostic d’arthrite au Canada ont moins de 65 ans. Cela représente environ une personne sur cinq au pays. 

Il existe plus de 100 types d’arthrite et problèmes de santé connexes. Dans cet atelier, nous examinerons des lignes directrices générales en matière d’exercice pour quelques-uns des principaux types d’arthrite. Cependant, nous nous concentrerons sur l’arthrose, la forme la plus répandue qui représente près de 50 % de tous les cas diagnostiqués. Puisque l’arthrose est la principale cause des chirurgies de remplacement de la hanche ou du genou, nous passerons également en revue certaines lignes directrices et précautions concernant l’exercice avant et après l’opération, afin de combler l’écart entre la physiothérapie et l’exercice régulier. Nous voulons aider les personnes participantes et la clientèle à être dans la meilleure forme possible avant la chirurgie et à reprendre leurs activités rapidement et en toute sécurité par la suite.

• Dimanche, 21 février 2027 | 13 h - 16 h* (anglais)
• Enseigné par Helen Neves
• Cours en présentiel au YMCA Westmount, studio 2
• Début des inscriptions : 23 novembre 2026
• Fin des inscriptions : 19 février 2027

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Il n’existe pas d’approche universelle en matière de douleur chronique. La clé consiste à savoir quels outils aident et à les utiliser dans le bon environnement et de la bonne façon.
En se basant sur la recherche actuelle, les personnes participantes comprendront comment la douleur fonctionne dans le corps et acquerront une expérience pratique avec différents types de mouvement pour aider à y faire face.

• Samedi, 6 mars 2027 | 13 h - 16 h* (anglais)
• Enseigné par Farrell Kaufman
• Cours en présentiel au YMCA Notre-Dame-de-Grâce, gymnase
• Début des inscriptions : 23 novembre 2026
• Fin des inscriptions : 4 mars 2027

*Heure de l’Est (HE)

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Les meilleurs cours ne sont pas ceux qui proposent toujours de nouveaux exercices, mais ceux qui savent allier variété et progression. Découvre comment renouveler tes séances de façon stratégique pour stimuler la motivation, maintenir l’engagement et favoriser la progression de tes participants. Tu repartiras avec des stratégies concrètes pour créer des cours dynamiques, cohérents et inspirants, qui donneront envie à tes participants de revenir.

• Vendredi, 12 mars 2027 | 13 h - 16 h* (français)
• Enseigné par Marie-Ève Ricard
• Cours en virtuel
• Début des inscriptions : 23 novembre 2026
• Fin des inscriptions : 10 mars 2027

*Heure de l’Est (HE)

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Les gens qui ont l’impression d’avoir été jugés en raison de leur poids sont moins susceptibles de s’adonner à des activités de mise en forme. Une étude de longue durée de l’University College of London a révélé que les personnes se sentant victimes de discrimination étaient 60 % plus susceptibles d’être inactives et 30 % moins susceptibles de déclarer faire de l’exercice au moins une fois par semaine, comparativement à celles ne se sentant pas victimes de discrimination.

Ce cours analysera des concepts comme les préjugés liés au poids, les standards corporels dans le milieu du conditionnement physique et l’impact de la culture des régimes sur la relation des gens avec l’exercice. À partir de là, nous nous concentrerons sur les outils que vous pouvez utiliser dans votre pratique pour aider votre clientèle à composer avec ces concepts dans leur parcours de mise en forme. Du côté physique, nous examinerons des considérations relatives au mouvement et la façon de modifier des exercices courants. Sur le plan de la mentalité et de la mise en confiance de la clientèle, nous explorerons comment concevoir un formulaire d’admission axé sur l’inclusivité des tailles, comment créer un environnement célébrant la mise en forme plutôt que la perte de poids et, surtout, comment changer la perception des gens par rapport à l’exercice.

• Samedi, 27 mars 2027 | 9 h - 12 h* (anglais)
• Enseigné par Allison Russell
• Cours en virtuel
• Début des inscriptions : 23 novembre 2026
• Fin des inscriptions : 25 mars 2027

*Heure de l’Est (HE)

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