YMCA Libère ta tête

Découvrez notre programme YMCA Libère ta tête

Apprenez à mieux gérer le stress et l’anxiété

YMCA Libère ta tête est un programme innovateur de bien-être mental. Si  vous avez entre 13 et 18 ans (volet ados) ou 18 et 30 ans (volet jeunes adultes) et que vous vivez avec des symptômes d’anxiété légers ou modérés, de stress ou de l’inquiétude, le programme est pour vous.

Pourquoi choisir YMCA Libère ta tête?

  • Programme totalement gratuit
  • Environnement sécuritaire et inclusif, composé de petites cohortes (10-12 personnes)
  • Encadrement assuré par deux professionnel.le.s de la santé mentale ayant reçu une formation 
  • Accessibilité accrue avec des sessions données en personne ou en ligne 
  • Acceptation et issue de l’impression d’isolement vécue par de nombreuses personnes 
  • Ressource devenue incontournable en matière de soutien à la santé mentale depuis son lancement en 2023
  • Personnes ayant participé auparavant vivent un véritable changement dans leur perspective et leur bien-être mental au quotidien

Une démarche sécuritaire et inclusive au cœur du programme

Le programme vise l’enseignement et l’application d’outils et stratégies basés sur les concepts de thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la pleine conscience.

Durant sept semaines, les participant.e.s pourront apprendre les bonnes techniques afin de développer de meilleures compétences de gestion des émotions.

Lors de la première session, vous recevrez un cahier d’exercices et un livre vous permettant de suivre le programme, et vous pourrez travailler sur des exercices en groupe.

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Témoignages

« J'ai adoré le programme! C'est le genre de programme que tout le monde devrait faire pour apprendre à mieux gérer le stress et à mieux se connaître. Merci pour tout! »

« J’ai appris que les accepter [les émotions négatives] et les vivre puis les laisser s’en aller était plus sain pour le corps et l’esprit. Et je voulais vous remercier de m’avoir ouvert les yeux là-dessus, j’ai changé ma manière d’appréhender les défis et les challenges  dans ma vie et j’en ai parlé autour de moi de manière très positive. » – L.A.

« Ce programme est arrivé à temps dans ma vie, j'en avais vraiment besoin et j'ai beaucoup aimé. »

« Votre aide est vraiment bénéfique et le programme est vraiment bien pensé. Je vais enfin pouvoir recommencer à vivre sans subir mes émotions. » 

​Comment s'inscrire?

  • Les inscriptions se font en ligne
  • Séances d’information de 40 à 60 minutes
    → Consultez les prochaines dates pour ados↓ et jeunes adultes↓
  • Nous vous inviterons à discuter avec un.e intervenant.e.s pour veiller à ce que le programme vous convienne et réponde à vos besoins. 
  • Possibilité de participer de n’importe où au Québec.
     
Langue Dates Heure Lien séance d'information*
Français

Séance d'information
mercredi 23 octobre

Date du programme
mercredi 30 octobre - mercredi 11 décembre

18 h - 19 h 30 S'inscrire
Anglais

Séance d'information
mercredi 23 octobre

Date du programme
mercredi 30 octobre - mercredi 11 décembre

18 h - 19 h 30 S'inscrire
Langue Dates Heure Lien séance d'information*
Français

Séance d'information
jeudi 10 octobre

Date du programme
jeudi 17 octobre - jeudi 5 décembre

18 h - 20 h 30 S'inscrire
Anglais

Séance d'information
mardi 8 octobre

Date du programme
mardi 15 octobre - mardi 3 décembre

18 h - 20 h 30 S'inscrire

*Les inscriptions seront automatiquement fermées après 25 inscriptions.

Pour toute question, référez-vous à notre FAQ.

Le programme est-il vraiment gratuit? Est-ce que j’ai besoin d’être membre du YMCA pour participer au programme? De quelle façon le programme va-t-il m’aider? Le programme est-il une thérapie de groupe? Que vais-je faire dans le cadre du programme et à quoi devrais-je m’attendre? Quelles sont les conditions d’admission pour participer à YMCA Libère ta tête? Ai-je besoin d’un diagnostic ou d’un billet médical pour participer au programme? À quels endroits au Québec le programme YMCA Libère ta tête est-il offert? Pourriez-vous décrire les membres du personnel d’animation du programme? Qu’est-ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement?

 

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