YMCA Libère ta tête

Oui! Le programme est gratuit pour toutes les personnes participantes grâce à nos généreux bailleurs de fonds.

Non! Pas besoin d’être membre pour te joindre à YMCA Libère ta tête.

YMCA Libère ta tête est un programme en groupe de bien-être mental offert aux personnes vivant avec des symptômes d’anxiété légers ou modérés, le stress ou l’inquiétude. Peut-être que tu cherches de l’aide pour la première fois, ou que l’anxiété est quelque chose qui commence à affecter ta vie? Alors, le programme pourrait être pour toi. Les personnes participantes en apprennent plus sur le stress, l’inquiétude, l’anxiété et les façons de composer avec leurs symptômes en utilisant la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT, pour Acceptance and Commitment Therapy) et la pleine conscience.

Plus de 4 000 personnes ont participé à YMCA Libère ta tête au Canada. De plus, les résultats de l’évaluation du programme ont révélé que les personnes qui participent au programme observent une diminution de leurs symptômes d’anxiété et une augmentation de leur bien-être.

YMCA Libère ta tête n’est pas une thérapie de groupe. C’est un endroit où tu peux apprendre les outils et les stratégies pour composer avec l’anxiété et mener la vie que tu souhaites en compagnies d’ados ou de jeunes adultes.

Chaque semaine pendant sept semaines, tu participeras à une séance en groupe d’une heure et demie où il y aura environ entre 10 et 12 personnes participantes et deux membres du personnel d’animation du programme. Tu recevras un cahier d’exercices qui t’aidera à garder le fil de ton apprentissage, ainsi qu’une copie du livre Le piège du bonheur, qui offre plus d’informations sur comment utiliser les outils de la thérapie d’acceptation et d’engagement. En plus de découvrir l’ACT, tu essaieras aussi les techniques de cette thérapie durant les séances, en plus de participer à des activités de groupe amusantes, de mettre en pratique la pleine conscience et de créer des liens avec les autres ados ou jeunes adultes dans le groupe.

Ados :
Les personnes qui ont entre 13 et 18 ans qui vivent des symptômes d’anxiété légers ou modérés, du stress et de l’inquiétude. Aucun besoin d’avoir un diagnostic ou d’un billet médical pour être en mesure de participer. Les ados qui souhaitent participer n’ont pas besoin d’un consentement parental.

Jeunes adultes :
Les personnes qui ont entre 18 et 30 ans qui vivent des symptômes d’anxiété légers ou modérés, du stress et de l’inquiétude. Aucun besoin d’avoir un diagnostic ou d’un billet médical pour être en mesure de participer.

Non, tu n’as pas besoin d’un diagnostic ou d’un billet médical pour participer à YMCA Libère ta tête. Les personnes qui vivent des symptômes d’anxiété légers ou modérés, du stress ou de l’inquiétude peuvent se recommander elles-mêmes au programme. Les ados de 13 à 18 ans qui souhaitent participer n’ont pas besoin d’un consentement parental.

YMCA Libère ta tête est offert dans les points de services participants et par nos partenaires communautaires à plusieurs endroits à Montréal. Pour abaisser les barrières à l’accès à ce soutien, le programme est également offert virtuellement! Si tu souhaites connaître les dates et les endroits où les prochains groupes YMCA Libère ta tête se tiendront, envoie-nous un courriel à libere.ta.tete@ymcaquebec.org ou remplis le formulaire de demande.

Tous les membres du personnel d’animation de YMCA Libère ta tête ont un diplôme universitaire de premier cycle en éducation, en psychologie ou en travail social, et de l’expérience en santé mentale chez les jeunes, ainsi qu’en animation de groupes. Nos animateurs et animatrices sont des personnes compréhensives, bienveillantes et encourageantes. Ils et elles comprennent ce que signifie le fait de participer à un groupe comme YMCA Libère ta tête, qu’il s’agit d’une étape majeure et courageuse.

Ils et elles sont là pour expliquer les concepts de YMCA Libère ta tête, t’encourager à créer des liens avec tes pairs et te soutenir tout au long du programme.

La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) est une thérapie basée sur la pleine conscience. Elle est actuellement l’une des plus étudiées et appliquées en contexte de gestion du stress et de l’anxiété, avec des résultats parmi les plus prometteurs dans le domaine de la santé mentale et du bien-être mental. 

L’ACT doit son nom à l’un de ses fondements : accepter ce qui est hors de son contrôle et s’engager à agir pour améliorer sa qualité de vie.

Le but de cette thérapie est d’aider les gens à bâtir une vie riche, bien remplie et de lui donner du sens tout en gérant efficacement la souffrance et le stress, qui sont inévitables. À cette fin, l’ACT (que l’on prononce « acte », et non A-C-T) :

• enseigne des compétences psychologiques pour gérer efficacement les pensées et les émotions anxieuses, de sorte que celles-ci aient moins d’incidence sur toi (habiletés de pleine conscience);
• aide à éclaircir ce qui est vraiment important pour toi, c’est-à-dire tes valeurs, puis à les utiliser comme boussole, inspiration et motivation à améliorer ta vie.