Ateliers de formation continue et certifications en santé et activité physique

Les maux de dos et les dysfonctions du plancher pelvien sont omniprésents dans la population. Apprenez-en plus sur les liens entre ces deux problématiques et le rôle primordial qu’occupe l’activité physique dans leur rétablissement respectif. Cet atelier est composé d’un volet théorique et pratique. Nous aborderons l’anatomie lombaire, abdominale et pelvienne, les pathologies fréquentes causant des maux de dos ainsi que les symptômes urinaires associés. Vous en apprendrez plus sur le manque de stabilité lombaire ainsi que sur les postures et patrons de mouvements typiques chez les gens qui en souffrent. Nous aborderons aussi les exercices les plus utiles pour améliorer la fonction lombo-pelvienne, les compensations typiques ainsi que les exercices à éviter chez certaines populations.

Dans cet atelier en deux parties, nous nous pencherons sur des approches créatives de mettre les personnes participant à vos séances d’entraînement « HIIT » au défi tout en apprenant comment gagner leur cœur! D’abord, nous explorerons 10 nouvelles approches créatives pour planifier vos cours d’entraînement « HIIT » qui vont au-delà des pompes et des sauts de grenouille! Tiffany Moffat, leader chevronnée en conditionnement physique, vous fera part de sa formule pour créer d’innombrables concepts de cours, comme les styles Tabata (20 secondes d’exercice, 10 secondes de repos), EMOM (nombre défini de répétitions à l’intérieur d’une minute et repos pour le temps restant), AMRAP (autant de répétitions que possible à l’intérieur d’un délai prescrit), 4x4 (alternance entre des entraînements d’hypertrophie et ceux ciblant les gains de 4 groupes de muscles différents), 3-2-1 (3 minutes de cardio, 2 minutes d’entraînement de force musculaire, 1 minute de renforcement des muscles du tronc), pyramide (progression du poids et des répétitions en ordre croissant ou décroissant pendant un entraînement), 30/60/90 (entraînement de trois séries de trois intervalles de 30, 60 et 90 secondes) et des exercices fondés sur le jeu, entre autres, avec des plans de cours détaillés et faciles à suivre que vous pourrez intégrer dès le lundi suivant.
Ensuite, vous apprendrez à motiver vos participant.e.s pour qu’ils et elles puissent rehausser leur niveau de conditionnement physique, renforcir tout leur corps et faire le plein d’énergie dans le cadre d’un entraînement qui combine l’inclusion à une approche enjouée au mouvement, ce qui fait de chaque séance un moment d’inclusion pour tous les types de corps, toutes les tailles et tous les niveaux d’aptitude! Que vous soyez instructeur ou instructrice de conditionnement physique d’expérience ou que l’enseignement soit nouveau pour vous, Tiffany est une Championne leader du conditionnement physique et entraîneuse pour le YMCA de Kelowna, et elle vous aidera à perfectionner vos méthodes d’enseignement pour devenir un.e leader engageant.e, motivant.e et qui fait preuve d’inclusion. Vous sortirez de cet atelier prêt.e à remplir vos cours de conditionnement physique d’exercices à et créer une communauté pour vos participant.e.s!

Il est bien connu que la population du Québec est vieillissante. Si l’on considère que cette génération semble, heureusement, plus consciente de l’importance d’avoir une bonne condition physique afin de vieillir en santé, il n’est pas étonnant de constater que la proportion d’aîné.e.s augmente dans les centres de conditionnement physique. Bien entendu, la vision de l’entraînement des aîné.e.s a aussi bien progressé en lien avec les études scientifiques. On sait bien que la musculation est une portion essentielle, mais on peut quelquefois être aussi confus quant à l’application des différentes méthodes d’entraînement de résistance. Sans compter que certains phénomènes liés à l’âgisme, de « bonne volonté », sont pourtant bien présents chez les professionnel.le.s  de l’activité physique.
Le présent atelier a pour objectif de présenter une brève révision des enjeux physiologiques propres à cette clientèle, de voir les fondements des plus récentes études et des données pertinentes, puis finalement de discuter des façons variées d’y répondre de manière pratique. Nous en profiterons pour discuter des idées reçues et de certains mythes encore bien tenaces! Cet atelier s’adresse à la fois aux entraîneur.e.s privé.e.s qu’aux instructeurs et instructrices de cours en groupe puisque nous verrons comment appliquer les multiples stratégies en fonction des contextes.

Beaucoup d’entraînements traditionnels axés sur la force musculaire sont ancrés dans les pratiques de musculation de la « vieille école ». Bien que ces pratiques soient essentielles au fondement du conditionnement physique, l’entraînement axé sur la performance peut être un précieux complément. L’approche de la performance comprend le conditionnement de style athlétique et propre à un sport particulier, en plus de l’entraînement de l’équilibre, de la stabilité et des compétences du mouvement. L’inclusion d’éléments de performance ajoute de la variété et du plaisir à l’entraînement de vos client.e.s, peu importe leur âge ou leurs capacités. 
L’atelier comprend :

• Les concepts fondamentaux de l’entraînement athlétique et propre à un sport particulier
• La définition des éléments de la performance, comme la stabilité, l’équilibre, l’agilité, la décélération, l’accélération, la puissance et la pliométrie
• Des activités et des exercices particuliers pour développer les éléments de la performance
• Un guide d’intégration de l’entraînement de style athlétique dans le programme
• Une discussion sur l’approche de l’accompagnement personnalisé

Nos client.e.s vont maintenant au-delà de l’entraînement quand il s’agit de leur santé, et nous sommes dans la meilleure des positions pour répondre à leurs besoins. Éclairez votre compréhension des compétences nécessaires à l’intégration du marché croissant du bien-être. Choisissez votre voie avec confiance au moyen de services axés sur la durée de vie et la longévité, la récupération et le sommeil, la gestion du stress et la santé mentale, et bien plus!

L’évaluation des aptitudes physiques comporte plusieurs avantages pour une personne participante, sportive ou athlète. De ces avantages, mentionnons l’analyse des capacités physiques, le suivi des aptitudes dans le temps ainsi que l’assistance à la détermination d’objectifs réalistes, mais difficilement atteignables. Au cours de cet atelier, nous discuterons comment il est possible d’évaluer simplement de façon formelle ou informelle les différentes aptitudes musculaires comme la force musculaire maximale, la puissance musculaire maximale, la puissance-endurance, l’endurance musculaire, la vitesse, l’agilité, l’équilibre et la flexibilité.

Explorons au moyen d’une sélection d’exercices au tapis de Pilates les façons de les observer différemment et de les disséquer efficacement en ce qui concerne les qualités de mobilité, de flexibilité et de force. 
Jouons avec l’idée d’utiliser seulement un morceau d’équipement pour l’exercice afin de promouvoir une ou l’autre de ces qualités pour les gens qui ont besoin de cette compréhension spécifique.
Ensuite, explorons les sensations qu’apporte cette nouvelle compréhension dans la séquence de mouvement de nouveau. 
Apprenez quelles lignes directrices des mouvements sont sous-jacentes au plaisir et à une expérience du mouvement adéquate et performante.
En tant qu’enseignant.e.s du mouvement, il est important de veiller à ce que vos propositions soient claires et alignées aux besoins de vos participant.e.s. 
Obtenez-vous les résultats que vous souhaitez?
Est-il possible de ressentir un étirement ou un exercice d’une meilleure façon et d’en tirer plus? C’est ce que nous allons découvrir ensemble.

La planche, les redressements partiels, l’avion pointeur et l’insecte mort sont d’excellents exercices du tronc qui peuvent être effectués dans le cadre d’un programme d’ensemble. Et si votre client.e a une blessure, que cela fait longtemps qu’il ou elle a fait de l’exercice ou éprouve de la difficulté avec la forme adéquate? Si vous remarquez des stratégies de compensation, une difficulté à maintenir un alignement optimal ou un inconfort ou de la douleur, une régression est recommandée. Parfois, moins, c’est mieux! Découvrez toutes les régressions pour tous vos exercices au plancher préférés, et offrez des défis appropriés axés sur la fonction, l’habilité et le niveau. Les régressions, c’est les progrès!

Les professionnel.le.s du conditionnement physique jouent un rôle crucial dans le dépistage de l’incontinence et le soutien qu’ils et elles peuvent apporter à leurs client.e.s pour surmonter le problème. Près de 40 % des femmes que vous accompagnerez dans leur entraînement souffriront d’incontinence et éviteront fréquemment certains mouvements. Ou bien, elles devront composer avec l’usage quotidien de serviettes hygiéniques parce qu’elles croient que le phénomène est normal. Explorez avec Kim les raisons de l’émergence de l’incontinence, les façons de l’identifier chez vos client.e.s et, surtout, comment les aider à surmonter le problème.