Ateliers de formation continue et certifications en santé et activité physique

Une banque d’exercices à découvrir ou à redécouvrir pour travailler le haut du corps, le bas du corps et les abdominaux. Nous présentons l’utilisation des spaghettis, des haltères, de la planche et du poids du corps.

Qu’il s’agisse de personnes participant à vos cours de conditionnement physique de groupe ou de votre clientèle d’entraînement privé, il est important de connaître les gens avec qui vous travaillez, de connaître leurs limites. Dans cet atelier, vous découvrirez les blessures les plus communes (aux épaules, aux coudes et au dos). Nous apprendrons à composer avec ces types de blessures et découvrirons quels exercices les personnes participant à vos cours ou à vos séances privées peuvent faire de façon sécuritaire pour garder la forme.

Tout bon programme d’entraînement commence bien évidemment par un échauffement approprié. Cela, bien entendu, afin de préparer adéquatement le corps à l’intensité et à l’amplitude associées aux exercices prévus durant la séance. D’abord étant simplement constituée d’une activité cardiovasculaire d’intensité modérée, l’échauffement a subi plusieurs changements, au gré des modes d’entraînement et de l’avancée des sciences de l’activité physique. Exercices correctifs, mobilité, activation neuronale, relâchement myofacial et étirements dynamiques sont introduits en début de programme et font partie de la « trousse d’outil » du professionnel ou de la professionnelle de l’activité physique. Devant l’embarras du choix des méthodes, il semble pertinent de faire un retour sur les bases justificatives de l’échauffement et d’en contextualiser leur usage. En effet, l’échauffement devrait être aussi spécifique au programme d’exercice que celui-ci en lien avec les objectifs. L’objectif de cet atelier est donc d’abord de cerner les effets recherchés et d’appliquer les différentes méthodes selon les besoins de notre clientèle. Nous réviserons les bases physiologiques de l’échauffement et nous travaillerons, à l’aide d’études de cas pratiques, à optimiser nos programmes d’entraînement.

Tou.te.s les professionnel.le.s du conditionnement physique sont confronté.e.s au défi de maintenir la motivation et l’engagement de leur clientèle dans leur parcours de santé. Avec 50 % de la clientèle qui abandonne au cours des trois premiers mois, nous devons savoir comment les aider à persister au-delà de leur enthousiasme initial. Découvrez comment et quand tirer parti de la motivation et des stratégies les plus efficaces pour atteindre des objectifs et fidéliser la clientèle.

Cet atelier vous offrira des stratégies de réadaptation spécifiques à utiliser pour des problèmes communs liés à l’épaule. L’accent est principalement placé sur les tendinopathies de l’épaule chroniques, mais d’autres conditions seront aussi abordées. Les sujets couverts comprennent les régressions, les adaptations, les progressions et la réintégration sécuritaire à l’entraînement de force.

Cet atelier vise à sensibiliser les spécialistes du conditionnement physique aux préjugés et aux obstacles auxquels font face les personnes de grande taille lorsqu’elles entrent dans des espaces dédiés à l’entraînement. Par l’intermédiaire d’expériences personnelles, d’anecdotes de la clientèle et d’outils pratiques, vous apprendrez à aborder les idées reçues face au poids et aux pressions de la société, qui commencent par la culture du régime et qui se terminent par les images dans les médias, qui ont une incidence sur la relation de la clientèle avec l’exercice. Ce cours porte aussi sur le mouvement et les modifications d’exercices favorisant une expérience d’entraînement positive et inclusive, ce qui promeut l’adoption à long terme de l’habitude de bouger et une saine relation avec le mouvement.

L’atelier portera sur le profil d’activité physique des jeunes d’aujourd’hui, ainsi que l’entraînement des qualités physiques des jeunes et les recommandations qui leur sont liées. La formation portera aussi sur les changements du corps lors de la croissance, et ce, en relation avec les choses à faire et à ne pas faire en entraînement pour cette population.

Préparez-vous à retomber en amour avec les cours d’aérobie sur plateforme (step). Cet atelier est conçu pour vous offrir des chorégraphies qui peuvent être utilisées durant un cours qui comprend un step. Nous vous ferons également revivre la joie de ce type d’entraînement, du niveau débutant à avancé, en vous montrant des chorégraphies dynamiques qui vous donneront envie d’enseigner ce type de cours à nouveau, ou de l’essayer pour la première fois! Tout cela, et bien plus, afin de jeter les fondements de votre chorégraphie et vous donner le goût de raviver le step.

Nous avons besoin de nos muscles du tronc pour nous stabiliser pendant des postures dynamiques assises et debout. Il est utile d’inclure un travail du tronc en position assise et debout dans une programmation. Ces exercices sont souvent d’excellentes solutions de rechange pour votre clientèle qui n’est pas en mesure de se rendre au plancher en raison de divers enjeux. Nous nous collons souvent aux demi-redressements assis au plancher, aux planches et à l’abaissement des bras et des jambes en alternance (dead bug), mais il existe aussi bon nombre d’exercices efficaces qui peuvent être exécutés en position assise ou debout. Ceux-ci peuvent cibler efficacement le multifidus, le muscle transverse de l’abdomen, les obliques internes sans tension au coup, hyperflexion ou limitations créées par le fait d’être sur le dos. Que votre clientèle ne soit pas en mesure de se rendre au plancher, ou bien que vous soyez à la recherche de variations pour le tronc plus fonctionnelles à la verticale, cette séance vous offrira de nombreux exemples. Joignez-vous à nous et tirez-en un programme fonctionnel, efficace et rempli de sens pour que votre clientèle et les personnes participant à vos cours puissent en tirer profit.

J’ai entendu dire que c’était le nouveau produit miracle! Mais qu’en dit la science? Certaines substances sont susceptibles d’améliorer les performances sportives. Nous discuterons de produits comme la caféine, la bêta-alanine, la créatine, le bicarbonate de sodium, les suppléments de protéines, les stéroïdes anabolisants et bien d’autres… L’atelier aura comme objectif de décrire ces différentes aides ergogènes en expliquant :

• pourquoi et comment elles améliorent la performance;
• les recommandations;
• les effets secondaires possibles.