Ateliers de formation continue et certifications en santé et activité physique

Dans cet atelier, un aperçu des différents types de diabète vous sera présenté. Par la suite, nous verrons quels sont les outils dont devrait disposer un.e professionnel.le du conditionnement physique pour soutenir au mieux sa clientèle diabétique ou à risque de le devenir.

Cet atelier vise à fournir aux spécialistes de la santé et du conditionnement physique des outils d’initiation aux concepts fondamentaux de la nutrition. Il les aidera par la suite à faire la part des choses quant aux études et aux anecdotes à propos de l’alimentation et des suppléments; à savoir si elles sont motivées par des idéologies ou fondées sur des données scientifiques.

Depuis la nuit des temps, on écrit sur la meilleure façon d’activer et de renforcer la chaîne postérieure, car elle est supposément souvent faible! Est-ce vrai?
Si oui, est-ce que la cause est que l’on est assis pour une grande partie de la journée?
Un atelier animé par un facilitateur dont la position ne manquera pas de surprendre les participants et qui les encouragera à voir les choses sous l'angle neurologique.

Notre clientèle évolue au-delà des séances d’entraînement lorsqu’il s’agit de sa santé, et nous sommes parfaitement en mesure de répondre à ses besoins. Comprenez clairement les compétences nécessaires pour exploiter le marché du bien-être, qui ne cesse de croître. Choisissez votre voie en toute confiance grâce à des services tels que la pleine conscience, le sommeil, la gestion du stress, l’accompagnement personnalisé de l’état d’esprit, et bien plus encore!

On appelle souvent le tronc « le centre d’énergie de votre corps ». Il s’agit de la zone entourant votre bassin et votre abdomen; c’est là où se trouve votre centre de gravité; c’est aussi le point d’origine de toute votre énergie et de tous vos mouvements. Une idée faussement véhiculée est que le tronc consiste entièrement des abdominaux, alors qu’en réalité, 29 muscles travaillent tous en harmonie pour stabiliser votre corps et vous protéger des blessures. Le tronc équivaut à 60 % de votre force, peu importe votre âge!
Lors de cet atelier, nous passerons d’abord en revue l’anatomie du tronc, de l’intérieur et de l’extérieur. Nous aborderons par la suite les besoins des jeunes de cœur en prenant en compte les changements physiologiques qui surviennent pendant le processus de vieillissement et leur incidence sur l’engagement du tronc. Enfin, nous couvrirons une variété d’exercices qui engagent les muscles du tronc. Ces derniers comprennent des mouvements fonctionnels sur différents plans de mobilité, soit en position assise, debout ou couchée. Nous discuterons des régressions et des progressions pour les différents niveaux de condition physique, ainsi que les techniques appropriées et les facteurs de sécurité. Notre objectif en tant qu’instructeurs et instructrices et entraîneurs et entraîneuses est d’aider nos participant.e.s et client.e.s plus âgé.e.s à améliorer la force de leur tronc et leur performance fonctionnelle de façon sécuritaire et inclusive.

Le cyclisme est une activité sportive très populaire. Cet atelier vous permettra de mieux comprendre différents sujets ayant trait à ce sport. Voici certains des sujets que nous aborderons et qui vous permettront de départager le mythe de la réalité :
• Le vélo, coupable de causer le cancer des testicules
• Si tu te mets au vélo, bonjour les grosses cuisses
• Perdre du poids grâce au vélo, ce n’est pas une mince affaire
• Les vêtements de compression : une simple question de look
• Pour fendre l’air : les roues, plus importantes que tout
• Dans ta roue, je peux enfin relaxer
• Poilu comme Chewbacca, ce n’est pas aérodynamique
• Maigre comme un clou, la nécessité d’un champion
• N’importe qui peut faire le Tour de France
• Le cycliste dopé devient un inépuisable pur-sang
• La cadence de pédalage : plus c’est rapide, mieux c’est
Cet atelier est basé sur le contenu du livre « Mythes et réalités sur le vélo »

La course est souvent déconseillée pour les nouvelles mamans. Quel est l’état du plancher pelvien? Y a-t-il des étapes à franchir avant de reprendre la course? Comment ne pas se tromper? Comment bien accompagner celles qui veulent se lancer dans la course? Si la maman a eu une césarienne, peut-elle recommencer à courir plus tôt? Dans cet atelier, Sarah fera le ménage entre les mythes et les réalités et expliquera les paramètres à prendre en considération lorsque vient le temps d’accompagner les nouvelles mamans dans le retour à la course.

À quelle fréquence entendez-vous les phrases suivantes?
« Mon genou gauche me fait mal quand je saute, que devrais-je faire? »
« Mon cou me dérange quand je fais de l’exercice. Qu’est-ce que je fais de mal? »
« Je peux seulement faire la première partie du cours. J’ai du mal à me mettre au sol. »
« Mes épaules sont courbaturées après avoir joué au tennis le weekend dernier. Pouvez-vous me fournir des solutions de rechange aux exercices du haut du corps aujourd’hui? »
Cet atelier fournira tant aux instructeurs et instructrices de conditionnement physique qu’aux entraîneurs et entraîneuses privé.e.s une panoplie de stratégies et d’exercices de remplacement pour composer avec la douleur lors de l’exercice.
Ces stratégies et exercices comprendront :
1. Comment définir les principales difficultés rencontrées en séances de groupe ou individuelles
2. Comment discuter de solutions de remplacement faciles à utiliser sur-le-champ
3. Comment discuter de stratégies intermédiaires et à long terme et des solutions possibles

Lorsqu’on s’entraîne, il n’y a tout simplement aucun autre exercice, et certainement aucun appareil, qui produit le même niveau d’activité du système nerveux, la même charge squelettique, la même stimulation musculaire et le même conditionnement systémique global qu’un squat correctement exécuté. Tout comme le soulevé de terre, le squat doit être correctement exécuté et demeure un des mouvements fondamentaux que tout individu qui s’entraîne devrait apprendre. 
Cet atelier pratique couvrira les progressions et conduira à une compréhension de la bonne méthode de squat.
• Analyser les techniques du mouvement
• Apprendre à éviter les blessures en utilisant les échauffements appropriés
• Apprendre à perfectionner le mouvement avec un accent particulier sur les progressions
• Apprendre à détecter et à corriger les fautes de nos client.e.s
• Connaître les différentes sortes de squats et leurs particularités (back, front, overhead, etc.)

Au cours de la présentation, nous aborderons la façon de s’alimenter en vue de tous types d’épreuves de longue distance, d’une durée supérieure à une heure – semi-marathon, marathon, triathlon, etc. Nous passerons en revue les principes fondamentaux des apports en glucides en vue de l’épreuve, ainsi que ce qu’il est conseillé de boire et de manger pendant et après l’épreuve. Nous comparerons également différents produits du marché comme les barres énergisantes, les gels et les boissons pour sportifs et sportives. Les participant.e.s auront toutes les cartes en main pour faire les bons choix afin de disposer de plus d’énergie pendant leur épreuve et d’améliorer leur performance.

Ce cours d’appoint de 6 heures a été développé afin que les entraîneur.euse.s détenant la certification d’entraînement individuel de YMCA Canada puissent mettre à niveau leur certification pour obtenir celle d’entraîneur privé de YMCA Canada. Ce cours peut également être suivi pour obtenir des crédits de formation continue dans le cadre de toutes les certifications FIT.

Ce cours d’appoint de 6 heures a été développé afin que les entraîneur.euse.s détenant la certification d’entraînement individuel de YMCA Canada puissent mettre à niveau leur certification pour obtenir celle d’entraîneur privé de YMCA Canada. Ce cours peut également être suivi pour obtenir des crédits de formation continue dans le cadre de toutes les certifications FIT.