Ateliers de formation continue et certifications en santé et activité physique

Au cours de cet atelier, vous découvrirez :
▪ Les exercices avec un Kettlebell qui procurent des gains considérables, sans nécessiter beaucoup de temps avant d’être maîtrisés : soulevés de terre (deadlifts), balancements (swings), relevés (get ups) et Goblet Squats.
▪ L’exercice le plus fonctionnel : le soulevé de terre.
▪ Comment renforcer les muscles de son dos, avoir des fessiers en béton, une excellente condition physique et une poigne de fer grâce au balancement.
▪ Obtenez des épaules aussi résistantes que celles d’un androïde et transformez vos abdos en un bouclier impénétrable grâce au relevé.
▪ Développez à la fois votre force et votre flexibilité grâce au Goblet Squat.
▪ Les règles de sécurité vénérées par les professionnel.le.s mais ignorées par les amateurs et amatrices.
▪ Les stratégies pour un entraînement productif à long terme pour vous aider à atteindre vos objectifs.
▪ Comment élaborer des programmes d’exercices avec un kettlebell uniques dans le monde du conditionnement physique.

Dès la fin de cet atelier, vous serez prêt.e à progresser vers l’atteinte de vos objectifs les plus ambitieux.

Au départ, les cours de groupe de cardio-vélo étaient dispensés selon le même modèle de « démonstration-reproduction » que celui utilisé dans les cours de groupe traditionnels. Les mêmes variables que celles utilisées dans les cours chorégraphiés de groupe ont fait leur apparition dans les cours de cardio-vélo, offrant ainsi familiarité et régularité. Au fil des ans, le cardio-vélo est devenu une option viable d'entraînement des cyclistes d’extérieur. Compte tenu de la popularité croissante du cyclisme de plein air en Amérique du Nord, la demande de programmes spécifiques à ce sport a augmenté. 
L’adoption d’une approche d’encadrement spécifique au sport ne signifie pas que le modèle original est « mauvais » ou dépassé; il y a de la place dans le monde du conditionnement physique pour différents styles de cours de groupe de cardio-vélo (Peloton, Soul Cycle, Compu-training). L’approche d’encadrement permet de développer vos points forts en tant qu’instructeur ou instructrice et de disposer d’un plus large éventail de compétences et d’exercices.

Cet atelier actif sera axé sur :
• La définition d’éléments fondamentaux du cardio-vélo « propres au sport »;
• Des exemples des manières de les intégrer grâce à une mise en application pratique;
• Une discussion sur les raisons pour lesquelles l’entraînement par intervalles est la pierre angulaire de l’entraînement de cardio-vélo propre au sport;
• Les compétences nécessaires à la conception des « intervalles intelligents » pour tous les types de cours de groupe de cardio-vélo;
• La comparaison entre le modèle de la définition et de la discussion de l’encadrement par rapport à celui de démonstration et de la reproduction.

Près de 45 % des femmes enceintes souffrent de douleurs pelviennes et dorsales durant la grossesse et, chez 50 % d’entre elles, ces douleurs perdurent après l’accouchement. Le « pourquoi » est la première question à laquelle Sarah tentera de répondre. Ensuite, elle vous expliquera comment vos antécédents médicaux peuvent être à l’origine de ces douleurs, ainsi que les nombreuses causes des maux de dos. Elle proposera une liste de solutions et d’exercices pouvant prévenir ou diminuer les maux de dos, mais aussi d’astuces du quotidien. 

Cet atelier sera divisé en deux parties : une partie théorique et une partie pratique. Dans la première partie, les participant.e.s apprendront la science derrière ce type d’entraînement populaire – l’entraînement fonctionnel.

Voici les questions que nous aborderons : 
• Quels sont les avantages de l’entraînement fonctionnel?
• Comment mettre au point un programme d'entraînement fonctionnel?
• Quelles sont les précautions à prendre dans le cadre de cet entraînement?
Les participant.e.s auront alors l’occasion de mettre en pratique les exercices les plus populaires et d’apprendre les régressions, le progrès et les corrections à apporter pour chacun des exercices effectués.

La biomécanique est l'étude du mouvement humain et de la façon dont les muscles, les os, les tendons et les ligaments fonctionnent ensemble. Plus on comprend comment le corps bouge, plus il est facile d’améliorer l’exécution d’un exercice et d’éviter les blessures. En tant qu’instructeurs et instructrices de cours de conditionnement physique de groupe, nous voulons nous assurer que nos exercices sont sûrs et efficaces. La seule façon d'y parvenir est de toujours appliquer les principes biomécaniques.

Dans cet atelier, nous passerons en revue les différents principes biomécaniques et les appliquerons à des exercices courants dans les cours de conditionnement physique de groupe. Nous analyserons également comment une mauvaise condition physique peut comporter des risques pour les articulations.

Après cet atelier, vous serez en mesure d’utiliser ces connaissances pour concevoir, mettre en œuvre et encadrer des exercices qui aideront vos participant.e.s à atteindre leurs objectifs de manière sûre, efficace et efficiente.

Découvrez comment intégrer efficacement des combinaisons de kickboxing dans votre programme de conditionnement physique. Des conseils amusants, faciles et efficaces vous seront prodigués pour vous aider à créer des combinaisons de kickboxing et à les intégrer dans vos cours de conditionnement physique de groupe, vos séances d’entraînement privé avec votre clientèle, ou simplement pour agrémenter votre programme personnel de conditionnement physique.

Améliorer sa posture peut présenter de nombreux avantages, notamment une diminution de la tension et de la douleur dans les articulations et les muscles qui les entourent, une meilleure coordination et activation des muscles, une amélioration des performances, etc. Aidez votre clientèle à améliorer sa santé et sa fonction globale grâce à des exercices correctifs. Votre clientèle pourra renforcer ses stabilisateurs scapulaires, ses extenseurs thoraciques, ses muscles abdominaux profonds et ses hanches, en plus d’accroître la mobilité de sa colonne thoracique, de sa poitrine et de ses épaules. Surtout, elle pourra adopter des techniques lui permettant d’améliorer sa posture.

Différents sujets concernant la perte de poids et l’activité physique seront abordés au cours de cet atelier :
• Comparaison entre les effets de l’activité physique et de l’alimentation sur la perte de poids; 
• Les effets des différents types d’activité physique (p. ex. : musculation, course à pied, vélo, etc.) sur la perte de poids;
• Les effets des méthodes d’entraînement sur la perte de poids (p. ex. : entraînement par intervalles, continu, circuits);
• Les effets de la durée et de l’intensité de l’activité physique sur la perte de poids;
• Les effets de la condition physique sur la perte de poids;
• Les effets du métabolisme de repos (p. ex. : effet de la masse musculaire) et de la dépense énergétique post-exercice sur la perte de poids;
• Les effets des exercices localisés sur la perte de poids.

Dans cet atelier, les participant.e.s acquerront une compréhension de base de la mécanique de nos pieds et de la façon dont elle est liée à notre mouvement, quel que soit l'âge ou le choix de l'activité. Nous verrons comment évaluer les différents muscles de nos pieds, les nerfs et les muscles qui les composent, et les chaussures. Les participant.e.s développeront une connaissance pratique de la façon de concevoir des programmes qui créent des mouvements plus stables, plus sûrs et plus forts pour leur clientèle et eux-mêmes et elles-mêmes.

S’appuyant sur la séquence de développement de l'enfant, cet atelier explore les trois piliers de l’entraînement musculaire réparateur :
• Respirer profondément avec le diaphragme;
• Activer son système vestibulaire (équilibre et intégration sensorielle);
• S'engager dans des schémas contralatéraux
• Les cinq mouvements fondamentaux et leurs variations :
• Respiration abdominale
• Contrôle de la tête
• Roulement
• Balancement
• Rampement

L'alimentation émotionnelle est une réponse physiologique normale à nos émotions dans le but de nous aider à gérer ces dernières. Cependant, lorsque la nourriture est notre seul mécanisme d’adaptation, cela peut mener à une mauvaise gestion de nos émotions, suivie d’un sentiment de culpabilité. Dans cet atelier, nous en apprendrons davantage sur la physiologie de nos émotions et la façon d’écouter notre corps et de lui faire confiance. Les participant.e.s recevront des conseils et des astuces quant à la façon de mieux contrôler ce qu’ils et elles mangent en période de stress, plutôt que de laisser ce qu’ils et elles mangent les contrôler.

Au cours de cet atelier interactif, nous explorerons l’évolution du Pilates, de ses débuts à aujourd’hui. 
Nous examinerons comment la méthode originale a évolué vers des approches plus biomécaniques telles que la méthode STOTT PILATES®. 
Grâce à l’exploration des principes STOTT PILATES®, vous apprendrez à comprendre comment les principes peuvent être appliqués à toute forme de mouvement. Lorsqu’ils sont appliqués de manière appropriée, ces principes amélioreront la conscience du corps et de l’esprit, le bon alignement et le recrutement efficace de nos muscles. 
Nous explorerons également les dernières recherches scientifiques sur le fascia et les schémas de développement. Vous apprendrez à mettre en application ces informations grâce aux principes STOTT PILATES® évolués pour rendre le mouvement aussi efficace et fonctionnel que possible. 

Objectifs : 
1. En savoir plus sur les origines du Pilates. 
2. Comparer le Pilates d’hier et d’aujourd’hui.
3. Apprendre les principes biomécaniques STOTT PILATES®. 
4. Apprendre l’importance de chaque principe et comment utiliser le mouvement pour le renforcer et l’intégrer dans une approche globale du corps.
5. Faire l’expérience d’un cours de style original. 
6. Faire l’expérience d’un cours tenant compte des nouvelles informations et de l’évolution des principes STOTT PILATES®. 
7. Découvrir les bases de notre système fascial.

Ce cours d’appoint de 6 heures a été développé afin que les entraîneur.euse.s détenant la certification d’entraînement individuel de YMCA Canada puissent mettre à niveau leur certification pour obtenir celle d’entraîneur privé de YMCA Canada. Ce cours peut également être suivi pour obtenir des crédits de formation continue dans le cadre de toutes les certifications FIT.

Ce cours d’appoint de 6 heures a été développé afin que les entraîneur.euse.s détenant la certification d’entraînement individuel de YMCA Canada puissent mettre à niveau leur certification pour obtenir celle d’entraîneur privé de YMCA Canada. Ce cours peut également être suivi pour obtenir des crédits de formation continue dans le cadre de toutes les certifications FIT.

Ce cours d’appoint de 6 heures a été développé afin que les entraîneur.euse.s détenant la certification d’entraînement individuel de YMCA Canada puissent mettre à niveau leur certification pour obtenir celle d’entraîneur privé de YMCA Canada. Ce cours peut également être suivi pour obtenir des crédits de formation continue dans le cadre de toutes les certifications FIT.