Développer les compétences physiques des jeunes à la maison - Par Tina Tran

YMCA du Québec - 18 mars 2020

Même lorsqu’ils restent à la maison, les enfants peuvent développer leurs habiletés motrices de base. Il existe trois grandes catégories d’habiletés motrices de base : les habiletés de déplacement, de manipulation et d’équilibre. Elles sont toutes les trois regroupées dans l’outil « Élargis ta banque d’activités », développé par les YMCA du Québec.

Voici quelques idées de jeux pour que les enfants puissent développer ces trois habiletés motrices.

  • Pour développer leurs habiletés de déplacement :

Tague chatons

Plutôt que de courir, les joueurs sont des chatons qui se déplacent à quatre pattes. Pour revenir au jeu, les joueurs doivent faire trois étirements de chats.

Variez le jeu : essayez la tague crabe, la tague serpent fatigué ou la tague mouffette.Pour plus de défi : tout le monde est la tague!

Relais chaussettes

Placez d’un côté, un bac vide et à l’autre extrémité, une pile de cinq chaussettes. Choisissez cinq types de déplacements différents. Il faut déposer les chaussettes dans le bac le plus rapidement possible et effectuant le déplacement préalablement choisi.

Pour plus de défi : augmentez le nombre de chaussettes ou ajoutez des obstacles à contourner.

Sauve la balloune!

Gonflez une balloune et frappez-la vers le ciel pour la garder dans les airs. Relevez le défi en vous déplaçant comme un poussin, une araignée ou un chat.

Variez le jeu : changez le déplacement toutes les 15 secondes

Pour plus de défi : ajoutez des ballounes.

  • Pour développer leurs habiletés de manipulation :

Tic tac boum

Les joueurs se placent en cercle et se lancent un toutou. Pendant que le toutou se promène, le meneur de jeu dit « Tic… Tac… Tic... Tac… », s’il dit « Boum! », les joueurs doivent se coucher au sol et ne pas toucher au toutou.

Variez le jeu : lancez derrière le dos ou lancez en sautant.

Pour plus de défi : utilisez un plus petit objet.

Quilles maison

Utilisez des gourdes d’eau ou des rouleaux de papier essuie-tout en guise de quilles et un ballon.

Variez le jeu : plutôt que de rouler le ballon au sol, lancer une paire de chaussettes roulée pour transformer le jeu en Mölkky maison.

Pour plus de défi : reculez d’un pas à chaque fois que vous réussissez un abat.

Trick shots

Ce jeu saura occuper vos plus vieux! Choisissez un objet (p. ex. : une balle de ping-pong) et une cible (p. ex. : un verre). À partir d’une distance prédéterminée, tentez de réussir un panier en un minimum de tentatives.

Variez le jeu : réussissez votre panier  avec un rebond sur le sol / avec deux rebonds sur le sol / avec un rebond sur le mur / avec un lancer derrière le dos.

Pour plus de défi : changez la distance, la hauteur, la taille de la cible, la taille de la balle, etc.

  • Pour développer leurs habiletés d’équilibre :

Parcours d’espion

Créez un parcours d’espion que votre enfant devra effectuer avec agilité. Voici quelques idées :

  • Ramper sous une chaise
  • Naviguer à travers une toile de lasers (corde, rubans de fête, etc.)
  • Longer le mur pour ne pas se faire repérer

Variez le jeu : changez la thématique pour des ninja, Hunger Games, Mario Bros, Pokémon, etc.

Pour plus de défi : l’objectif est de ramener un trousseau de clés sans se faire entendre.

Piste de danse dans le salon

Choisissez la thématique qui vous plaît : disco, Zumba, hip-hop, etc. Mettez la musique à fond et laissez-vous aller! 

Variez le jeu : Lancez un défi « Dance battle Fortnite », vos enfants vont adorer vous montrer leurs mouvements de danse.

Pour plus de défi : préparez une routine à filmer, l’intensité monte lorsqu’on prépare une performance-spectacle.