Trucs et conseils pour vos résolutions du nouvel an

- 05 janvier 2017

Nouvelle année rime généralement avec résolutions. Publique ou secrète, simple ou complexe, nous avons tous une résolution, un souhait pour la nouvelle année. Mais bien qu’il soit facile de choisir ce que nous aimerions changer, y arriver n’est pas toujours évident. Un sondage YMCA mené en 2014 démontre que moins du quart des répondants sont arrivés à garder leurs résolutions.

Cette année, votre Y vous encourage à vous donner un coup de pouce en créant des objectifs plus petits et plus concrets qui, ensemble, peuvent mener au succès d’une résolution plus importante. «Se mettre en forme n’est pas un objectif, c’est trop vague», explique Claudette Rouisse, Directrice, Santé et activité physique aux YMCA du Québec. « Vous pouvez toutefois reformuler cette résolution en un objectif plus spécifique,  mesurable, atteignable et échelonné dans le temps. Par exemple, si vous désirez développer un mode de vie actif, vous pourriez identifier quelle activité physique vous voulez ajouter à votre routine trois fois par semaine (jour et heure) et ce, pendant 3 mois.  Avant de commencer, faites-vous un plan en identifiant les conditions gagnantes.  En cours de route, célébrez vos succès et apprenez à faire preuve de résilience devant un échec – relevez-vous et continuez à donner le meilleur de vous-même! »

Pour vous aider, nous vous offrons quatre petits conseils qui, nous l’espérons, vous guideront dans l’atteinte de vos objectifs:

  1. Il faut savoir marcher avant de courir: en réduisant une grosse résolution en petits objectifs plus facilement atteignables, vous resterez plus motivé. Par exemple, au lieu d’abandonner les boissons gazeuses d’un coup, commencez par en remplacer une par un verre d’eau. C’est un petit succès pas trop difficile à atteindre qui vous motivera à en faire plus!
  2. Un pas à la fois: essayer de changer trop d’habitudes d’un seul coup peut vite devenir frustrant. Au lieu d’une résolution du jour de l’An, pourquoi ne pas prendre une nouvelle résolution chaque mois? Concentrez-vous sur une habitude à changer, par exemple prendre le temps de manger un vrai lunch plutôt qu’un sandwich à votre bureau. Si l’objectif est bien choisi, vous devriez être en bonne voie de l’atteindre à la fin du mois et être prêt à ajouter une nouvelle résolution!
  3. Choisissez un partenaire qui a une vision globale de la santé: lorsqu’on veut prendre de saines habitudes de vie, comme bouger davantage ou mieux manger, il est important de trouver un partenaire qui vous garde motivé. Avant de vous abonner à un centre sportif, prenez le temps de visiter les lieux, de parler avec les gens. Votre partenaire devrait être plus qu’un gym: un centre communautaire qui offre des programmes de santé, de bien-être, des professionnels pour vous épauler et des occasions de grandir en tant que personne est le partenaire idéal pour atteindre vos objectifs.
  4. Parlez-en: il est plus facile de garder vos résolutions si vous en parlez avec vos proches. Leurs encouragements et leur soutien vous aideront à garder le cap lors des jours plus difficiles.

N’hésitez pas à consulter l’équipe de votre Y pour des conseils et du soutien. Parce qu’après tout, le Y, c’est plus qu’un gym!