Entraînement cardiovasculaire incluant des activités de base composées de mouvements simples et répétitifs comme la marche et la course. Un segment musculaire suit avec et sans équipement. Étirements et relaxation.
Bénéfices : Augmente capacité cardio-vasculaire, force, endurance, flexibilité et contrôle du poids. Augmente la vitesse, l'agilité, la coordination, l'équilibre et la posture. Aide à améliorer la concentration, l'estime de soi, l'énergie et le contrôle du stress.
Mots-clés: Cardio, rythmique, rythme, routine, danse, force