Séance d'entraînement aquatique proposant des exercices visant l'amélioration ou le maintien de la force et de l'endurance musculaire. Un échauffement suivi d'exercices de musculation avec équipement, étirements et relaxation. Il n'est pas nécessaire de savoir nager.
Bénéfices : Cardio-vasculaire, force, endurance, contrôle du poids. Vitesse, coordination, agilité, équilibre et posture. Concentration, estime de soi, contrôle du stress.
Mots-clés: eau, force, tonification, aérobic, course, entraînement