Besoin de motivation? On est là pour vous!

YMCAs of Québec - 09 février 2018

On le sait, nos bonnes intentions de janvier ont parfois tendance à perdre un peu d’ardeur en février… Mais votre Y est là pour vous aider à garder le cap et à atteindre vos objectifs! Avec ces quelques trucs de pros, nous savons que vous pouvez y arriver.

Savourez la variété

Courir sur un tapis roulant ou soulever des poids peut être très efficace, mais ce n’est pas pour tout le monde. Profitez de la variété offerte par votre centre pour découvrir les activités qui vous amusent vraiment, celles auxquelles vous avez hâte en vous levant le matin. Un yoga apaisant, un Zumba exaltant, un match de basket énergisant… L’accès illimité aux cours de groupe, au gymnase, à la salle d’entraînement et à la piscine est inclus dans l’abonnement, alors vous pouvez essayer quelque chose de nouveau chaque jour! Quelle passion découvrirez-vous?

Un objectif à la fois

On dit parfois que trop, c’est comme pas assez. Et quand on parle de changement, c’est vrai! Beaucoup de nouveaux membres arrivent avec l’intention de se mettre en forme, de perdre du poids, de mieux manger, de boire plus d’eau, d’arrêter de fumer, d’apprendre à méditer… tout en un mois! Choisissez plutôt un objectif simple et concret, comme par exemple manger au moins quatre légumes différents chaque jour, et concentrez-vous sur cet objectif chaque jour pendant un mois. Puis ajoutez-en un nouveau, pendant un mois. Vous serez surpris au prochain Jour de l’an de voir combien d’objectifs vous avez atteints!

Demandez de l’aide

Parions que lorsque vous avez appris à conduire, un instructeur ou un parent vous a aidé. Même chose la première fois que vous avez essayé les multiplications, ou Excel. C’est la même chose avec l’activité physique! S’entraîner n’est pas inné, on doit apprendre comment faire, et la meilleure façon d’y arriver efficacement et sans se blesser, c’est en demandant l’aide d’un professionnel! La plupart de nos formules d’abonnement sont accompagnées de rencontres gratuites avec un instructeur certifié qui vous aidera à démystifier la salle d’entraînement et à monter un programme personnalisé. De plus, le personnel de la salle est toujours présent pour répondre à vos questions, vous enseigner comment utiliser les appareils et vous encourager. Et pour progresser encore plus vite, ou pour atteindre des objectifs plus spécifiques, renseignez-vous sur les forfaits d’entraînement privé.

Emmenez un ami

Il est prouvé que s’entraîner avec un ami ou un proche est plus motivant et plus efficace. Profitez de vos laissez-passer d’invités pour faire découvrir vos activités préférées à vos amis, pour montrer vos progrès à votre douce moitié, ou pour mettre vos collègues au défi d’essayer quelque chose de nouveau! Qui sait – peut-être deviendront-ils vos partenaires d’entraînement à long terme!

Célébrez!

Chaque succès mérite une célébration, aussi petit soit-il. Vous avez réussi deux push-ups de plus que la semaine dernière? Vous venez de réussir votre premier cours de Cardio-Vélo? Publiez-le sur Facebook! Faites-vous faire un tshirt! Offrez-vous une gâterie! Vous le méritez!

 

Mais surtout, rappelez-vous ce à quoi vous pensiez quand vous êtes venus vous abonner. Le déclic qui vous a fait enfiler vos espadrilles pour votre toute première visite au Y. Votre vraie motivation est là, dans cette étincelle qui vous a fait dire, l’espace d’un moment, je suis capable.